Hvorfor Positive Tanker Virker – Og Hvorfor Det Måske Ikke Har Virket for Dig (endnu)
Af Toke Hougaard, Autoriseret Body SDS-behandler
At få et positivt mindset har vi alle hørt om – det siges at bringe glæde, velstand og personlig succes. Men måske har du forsøgt dig med denne positive tænkning uden at opnå nogen varig ændring. Lad mig forklare, hvorfor det kan være svært at få det til at fungere, og hvordan du rent faktisk kan begynde at ændre dit liv.
Vaner og Overbevisninger – Fundamentet for Forandring
Vi ved, at vores vaner styrer, hvordan vi tænker, føler og handler. Ofte skal der en stor livskrise til, før folk virkelig ændrer sig, som når nogen overlever en alvorlig sygdom og derefter helt ændrer livsstil. Min egen rejse til at blive behandler begyndte også efter flere barske oplevelser, som satte mig på rette spor og bragte mig mange positive resultater. Men den gode nyhed er, at vi også kan ændre os uden ekstreme oplevelser. Med bevidsthed, vilje og klar intention kan vi træde ud af hamsterhjulet og skabe det liv, vi virkelig ønsker at leve.
Læs også om hvad forskningen siger om hvordan vi bliver lykkelige her!
Hvordan Programmer i Din Hjerne Formes
De første syv år af dit liv danner din hjerne programmer og mønstre, som sætter sig dybt. Vi tænker i gennemsnit 60-70.000 tanker om dagen, og 90 % af dem er gentagelser fra dagen før. De samme tanker fører til de samme valg, der fører til den samme adfærd, oplevelser og følelser. Over tid bliver disse mønstre en del af din personlighed, styret af hormoner, nervesystemet og selv dine genetiske udtryk (epigenetik).
Forskning i neuroplasticitet viser, at hjernen kan ændre sig hele livet. Men vores indgroede mønstre sidder så dybt, at vi ofte er ubevidste om dem. Faktisk lever vi 95 % af tiden på “autopilot,” hvilket betyder, at forsøg på forandring ofte mødes af modstand, følelser af usikkerhed og indre dialoger som ”Lad os bare starte i morgen.” For at ændre vores vaner må vi altså begynde med at ændre vores tanker bevidst.
Vidste du at du kan få hjælp til den proces det er at ændre dine overbevisninger i vores effektive og populære Body SDS-forløb. Du kan booke tid til din første behandling her.
Hvordan Du Begynder Forandringen
For at slippe de gamle mønstre og skabe nye kræves der tre trin. Med dem kan du starte en forandringsproces, som kan gøre dine tanker til noget, der arbejder for dig i stedet for imod dig.
1. Bliv Bevidst om Dine Tankemønstre
Start med at tænke over de fem vigtigste oplevelser i dit liv, og hvilke tankemønstre de har skabt. Spørg dig selv: Hvilke tanker kører ofte rundt i mit hoved? Hvilke negative dialoger gentager sig? Find derefter 3-5 negative tankemønstre, som du ønsker at ændre. Eksempler kunne være “Jeg er ikke god nok” eller “Jeg fortjener ikke lykke.”
2. Skab en Klar Intention
Når du har identificeret dine negative tankemønstre, skal du bestemme, hvilke positive tanker der skal erstatte dem. Formuler dem som udsagn i nutid, såsom: ”Jeg er værdifuld,” eller ”Jeg er omgivet af kærlighed.” Skriv de nye tanker ned og læs dem for dig selv. Tænk på dem som de tanker, du ønsker at integrere i din hverdag.
3. Forbind de Nye Tanker med Følelser
For at ændre dine mønstre effektivt skal du opleve en stærk positiv følelse, når du tænker dine nye tanker. Det kunne være glæde, taknemmelighed, kærlighed eller tilfredshed. Forestil dig din ønskede fremtid så levende som muligt og mærk, hvordan det føles, hvis det allerede er din virkelighed. Neurons that fire together, wire together – det vil sige, at gentagelse og følelser gør de nye tanker til en del af din identitet over tid. Jo flere gange du gentager det, jo stærkere vil forbindelsen blive.
Virker Det?
For mig har det virket. Jeg er vokset op med overbevisningen om, at ”folk kan nok ikke lide mig.” Men gennem arbejdet med mine tanker og følelser ved jeg nu på et dybt plan, at jeg er elsket af dem omkring mig. En anden dybt forankret frygt var, at jeg ikke havde penge nok – selvom jeg aldrig har manglet noget væsentligt. I dag føler jeg en stor taknemmelighed over de ressourcer og muligheder, jeg har. Disse ændringer kom ikke uden indsats, men de har givet mig en mere tilfredsstillende og glædesfyldt tilværelse.
Yderligere Inspiration
Der findes mange eksperter, hvis arbejde kan inspirere og guide dig i denne proces. Her er nogle anbefalinger:
- Anthony Robbins – Væk din indre gigant
- Joe Dispenza – Breaking the Habit of Being Yourself og You Are the Placebo
- Bruce Lipton – Intelligente celler
Disse bøger dykker dybere ned i, hvordan vores biologi og tanker er tæt forbundne, og hvordan du kan arbejde med dem til at skabe et nyt liv. Prøv at give dig selv lov til at eksperimentere med disse metoder – du har intet at miste, men meget at vinde.
Ved at følge disse trin og være tålmodig kan du begynde at ændre dit tankemønster og skabe varige positive ændringer i dit liv.
