Dokumenter og videoer med øvelser
Her finder du øvelser, som du kan lave derhjemme. Øvelserne kan med fordel bruges i samspil med behandling, men kan sagtens stå alene. Nogle af øvelserne kræver en foamroller. Disse kan købes i de fleste sportsbutikker, eller du kan købe i vores klinik i to størrelser i en god kvalitet.
Vi håber du får glæde af øvelserne. Har du forslag til andre øvelser/videoer, er du meget velkommen til at kontakte os.
Biblioteket
I klinikken samler vi al den spændende litteratur vi læser om krop, sind, psyke og andre relaterede emner. Det gør vi for at du også kan få glæde af det. Det er mildt sagt temmelig vanskeligt at formidle al den ekspertviden vi læser om videre under behandlingerne – det bliver højst til et oprids, nogle gode råd eller en nysgerrighed. Men hvis du typen der kan lide at læse om tingene, kan vi tilbyde at du selv kan få alle de kloge ord med hjem i form af vores bøger. På den måde får bøgerne nyt liv og gør det de er skabt til: Formidler nogle vigtige og relevante budskaber for dig og din balance og velbefindende.
Vi har mange af de nyeste bøger om både forskningen og praktiske tilgange indenfor åndedræt, mindfullness, kost, søvn, motion mm. Og du kan låne bøgerne lige indtil du har læst dem færdig!
Få mere information
Skal vi tage direkte kontakt til dig? Benyt dig af formularen, og vi ringer til dig hurtigst muligt.
Vejrtrækningsøvelser
Download vejledning til vejrtrækning, der hjælper dig med at falde til ro inden sengetid
Download vejledning til Body SDS grundåndedrættet, der skaber optimal ro i kroppen og mindsker stress
Download vejledning til Wim Hoff Method vejtrækningen, der stimulerer kredsløb, gennemstrømning og energi
Download vejledning til yoga ånding, der skaber kropskontakt samt bevidsthed og kontrol over vores vitale åndedrætsfunktion
Fodøvelser
Velfungerende muskler og led i fødderne er en vigtig forudsætning for at kroppen ikke kompenserer uhensigtsmæssigt i andre ledgrupper, og er samtidig en del af vores fjedremekanisme. Øvelserne er således vigtige for kroppens balance og retstilling
Hofteøvelser
Stive hofter kan give lændeproblemer, knæproblemer og skulderproblemer. Peger dine fødder udad når du går og står, kan det være et fingerpeg om at du kan have glæde af disse øvelser.
Skulderøvelser
Skulderøvelser til dig, der har spændte, ømme eller stive skuldre. Øvelserne er gode til dig der har meget stillesiddende arbejde eller har gener som følge af skulderskader eller kravebensskader.
Nakkeøvelser
Nakkeøvelser til dig, der har smerter eller låsninger i nakken. En låst nakke kan give gener i skuldre, arme mm, så øvelserne kan således have gode effekter på skavanker andre steder end lokalt i nakken.
Scolioseøvelser – Stol
Øvelsen smidiggør ryggen og øger bevægeligheden. Øvelserne er en fortsættelse af foamrollerøvelserne, men kan sagtens stå alene. Øvelserne kan bruges til alle der ønsker at arbejde med ryggen.
Scolioseøvelser – Foamroller
Øvelser er også utrolig effektive til dig, der vil have en smidigere og mindre generende ryg. Øvelserne påvirker rygsøjle og brystkasse og kan bruges af alle, der ønsker at arbejde med deres ryg.
