Katarsisprocesser og Body SDS

En skrøne siger at ”man skal ligge og græde” når man får Body SDS behandlinger. Det er absolut ikke nødvendigt for at få en masse ud af behandlinger, men her er et blogindlæg, der kun handler om de ret fantastiske effekter der er ved reaktioner som gråd og lignende, og ikke de mange andre mulige udfald og reaktioner i behandlingerne.

Katarsis er et begreb, der stammer fra det græske ord “κάθαρσις” (kátharsis), som betyder “renselse” eller “udrensning”. I sin oprindelige anvendelse i antikkens Grækenland, især hos Aristoteles, blev katarsis brugt i forbindelse med tragedier, hvor publikum gennem dramaet oplevede en følelsesmæssig renselse eller lettelse ved at identificere sig med karakterernes skæbner. I body SDS behandlinger sker det tit at klienterne græder, ”summer”, kramper eller ryster. Dette er udtryk for at kroppen arbejder for at forløse gamle følelser, spændinger og traumer – nemlig katarsis.

Katarsisprocesser i psykologi

I psykologien refererer katarsis til den proces, hvor en person frigiver undertrykte følelser, tanker eller spændinger, hvilket fører til følelsesmæssig lettelse og en forbedring af den psykiske tilstand. Dette begreb blev især populært i Freuds psykoanalyse, hvor katarsis blev set som en central metode til at frigive fortrængte konflikter og traumer fra det ubevidste sind.

Eksempler på katarsisprocesser

1. Terapeutisk Katarsis: Under kropsterapi og psykoterapi kan klienter opleve en katarsis, når de gennemgår smertefulde minder eller undertrykte følelser. Dette kan være gennem samtale eller hypnose, mens det i Body SDS ofte kommer som en kombination af den fysiske påvirkning af gemte traumer/følelser samt bevidstheden om følelsen hos klienten. Her opstår en følelsesmæssig frigørelse, som bidrager til en helingsproces.
2. Kreativ Udfoldelse: Kunst og kreativ udfoldelse, som at male, skrive eller spille musik, kan fungere som en katartisk proces for individer, der bruger deres kunst som en måde at bearbejde stærke følelser på. Gennem den kreative proces finder en renselse sted, hvor de undertrykte følelser bliver udtrykt.
3. Fysiske aktiviteter: Nogle mennesker oplever katarsis gennem fysisk aktivitet som sport eller dans. Her frigives spændinger og ophobede følelser gennem kropslig bevægelse.

Katarsis i kunst og drama

Som nævnt var Aristoteles en af de første til at beskrive katarsis i sin “Poetik”. Ifølge ham var tragediens formål at vække følelserne frygt og medlidenhed hos publikum, hvilket førte til en renselse af disse følelser. Publikum skulle altså ikke bare underholdes, men også gennemgå en følelsesmæssig transformation, der gav dem indsigt og følelsesmæssig lettelse.

Katarsis i dagliglivet

Mange oplever katartiske øjeblikke i deres hverdag uden nødvendigvis at være bevidste om det. Det kan ske efter en god gråd, hvor man bagefter føler sig lettet, eller efter at have delt en svær oplevelse med en ven. Disse oplevelser kan give en følelse af følelsesmæssig frigørelse og en form for fornyet klarhed. Ofte kommer der en følelse der ikke har et konkret ansigt men blot er en generel følelse.

Mere specifikt om Body SDS og katarsis

I Body SDS spiller katarsis en vigtig rolle som en proces, hvor man frigør følelsesmæssige blokeringer og spændinger, der er lagret i kroppen. Kropsterapi bygger på ideen om, at krop og sind er tæt forbundne, og at uløste følelsesmæssige konflikter eller traumer ofte manifesterer sig som fysiske spændinger eller smerter. Ved at arbejde med kroppen ved hjælp af pulseringer, vejrtrækning og massageteknikker, kan man hjælpe med at frigøre disse ophobede følelser og dermed opnå katarsis.

I kropsterapiens andre grene kan katarsis ske gennem en række forskellige metoder, der alle har til formål at frigøre undertrykte følelser, som er “låst” i kroppen. Nogle af de mest almindelige kropsterapiformer, hvor katarsis spiller en vigtig rolle, er:

1. Bioenergetik

Bioenergetik, udviklet af Alexander Lowen, er en form for kropsterapi, der arbejder med kroppens energiflow for at frigøre følelsesmæssige blokeringer. Gennem specifikke øvelser og kropslige bevægelser, som fx dyb vejrtrækning, skrig eller fysiske udtryk som at slå i puder, kan klienten opleve en katartisk frigørelse af følelser, der har været tilbageholdt i kroppen. Disse øvelser sigter mod at få kroppen og sindet til at genoprette deres naturlige balance.

2. Somatic Experiencing

Denne metode, udviklet af Peter Levine, fokuserer på at hjælpe kroppen med at frigøre traumer, der er blevet “fastfrosset” i nervesystemet som et resultat af chok eller stress. Katarsis i somatic experiencing kan opstå, når en klient gradvist genoplever og integrerer traumatiske oplevelser på en kontrolleret måde gennem kropslige sansninger. Denne proces giver ofte en følelse af fysisk og følelsesmæssig lettelse. Peter Levine har skrevet bestselleren ”Væk tigeren”, der giver en meget fin indførsel i hans tanker om traumefrigørelse. Den kan du låne i klinikken:-) (Eller du kan kontakte os her og høre nærmere)

3. Reichiansk Kropsterapi

Wilhelm Reich, en elev af Freud, var en af de første, der forbandt følelsesmæssige traumer med muskelspændinger i kroppen, hvilket han kaldte “muskelpanser”. Reich mente, at undertrykte følelser kunne blive fanget i kroppen som spændinger, og gennem teknikker som dyb vejrtrækning, massage og udtryk af indestængte følelser kunne disse spændinger løsnes. Katarsis opstår, når disse spændinger bliver frigivet, og klienten oplever en følelsesmæssig lettelse. Disse tanker ligger ret tæt på Body SDS selvom teknikkerne er forskellige.

4. Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE)

TRE er en metode udviklet af David Berceli, der fokuserer på at frigøre stress og traumer, som er gemt i kroppens muskulatur. Øvelserne fremkalder rystelser i kroppen, som aktiverer kroppens naturlige mekanisme for at slippe spændinger. Denne proces kan føre til katarsis, hvor gamle følelser eller traumer bliver frigivet. Personlig bruger jeg rysteteknikker til at afspænde kroppen i stressede perioder, men det kræver en del arbejde at lære at kunne ryste på kommando.

Katarsis i praksis

Under kropsterapi (læs mere om Body SDS kropsterapi her) oplever mange klienter fysiske reaktioner som gråd, rystelser eller latter, når de undertrykte følelser bliver frigivet. Selvom denne proces kan være intens, oplever de fleste en dyb følelse af lettelse kombineret med dyb og rolig træthed efterfølgende. Det er en slags “renselse” af både kroppen og sindet, der hjælper med at genoprette en følelse af indre balance og velvære.

Hvorfor katarsis er vigtig i Body SDS

Body SDS ved, at mange følelsesmæssige problemer ikke kun findes i sindet, men også manifesterer sig i kroppen som fysiske symptomer eller spændinger. Ved at arbejde med kroppen direkte hjælper vi med at frigøre de fysiske manifestationer af disse problemer, hvilket giver en mere holistisk og permanent heling. Katarsis er en central del af denne helingsproces, da den muliggør frigivelsen af ophobede følelser, som ofte er roden til både fysiske og psykiske problemer.

Samlet set er katarsis i Body SDS og kropsterapi generelt en dyb og helende proces, hvor du som klient får mulighed for at bearbejde dine gamle traumer og spændinger, der har været fastlåst i kroppen, og oplever en renselse, der fører til en mere balanceret og fri fornemmelse i både krop og sind.

 

Læs mere om Body SDS og Mind Your Body på www.tokehougaard.dk . Du er også meget velkommen til at kontakte os med spørgsmål på behandling@tokehougaard.dk